Gewinnen Sie Klarheit über Ihre aktuelle Situation und die nächsten Schritte, die Sie wirklich entlasten können.
Viele meiner Klient:innen haben schon viel über Angst gelesen, Podcasts gehört oder Gespräche geführt. Im Kopf ist klar: „Es ist nur Angst. Ich bin eigentlich sicher.“ Und trotzdem übernimmt im entscheidenden Moment der Körper das Kommando.
Der Grund: Ihr Körper hat irgendwann gelernt, sehr schnell Alarm zu schlagen – vielleicht in einer Zeit, in der das tatsächlich wichtig war. Dieses Muster läuft heute noch weiter, auch wenn die Situation längst eine andere ist.
Das ist keine Schwäche und kein persönliches Versagen. Ihr Körper versucht, Sie zu schützen – nur passt diese Art von Schutz heute oft nicht mehr zu Ihrem Leben. Genau hier setzt meine Arbeit an: Wir würdigen diesen Schutz und helfen Ihrem System gleichzeitig, wieder zur Ruhe zu kommen.
In meiner Online-Praxis beginnen wir nicht mit langen Lebensgeschichten, sondern mit Ihrem heutigen Alltag: Situationen wie Bahn fahren, im Supermarkt stehen, Begegnungen mit bestimmten Menschen oder Auslöser von Trauer und Überlastung. Sie erzählen, was genau passiert – innerlich und äußerlich.
Gemeinsam schauen wir hin, wo Ihr Körper dieses Muster wahrscheinlich gelernt hat und welche Gefühle sich dahinter zeigen. Ohne Drama, ohne alles noch einmal „durchleiden“ zu müssen. Wichtig ist: Sie bleiben zu jeder Zeit handlungsfähig und wir gehen nur so weit, wie es sich für Sie stimmig anfühlt.
Schritt für Schritt entlasten wir alte Gefühle und Spannungen, damit Ihr Körper nicht mehr sofort in den Alarmzustand springen muss. Ziel unserer gemeinsamen Arbeit ist, dass Ihr Alltag leichter wird: Bahn fahren, unter Menschen gehen, Entscheidungen treffen – mit mehr innerer Ruhe, mehr Boden unter den Füßen und mehr Vertrauen in sich selbst.
Das kostenfreie Erstgespräch richtet sich an Menschen, die nach außen funktionieren, aber innerlich mit Angst, Panik, Trauer oder körperlichen Symptomen kämpfen – und sich fragen, ob es „schlimm genug“ ist, um sich Hilfe zu holen.
In diesen 20 Minuten schildern Sie mir kurz Ihre Situation. Ich stelle gezielte Fragen, damit wir gemeinsam klarer sehen, was im Moment im Vordergrund steht und was Sie am meisten belastet. Sie bekommen ein erstes Gefühl dafür, wie ich arbeite und ob mein Ansatz zu Ihnen und Ihrem Leben passt.
Am Ende des Gesprächs wissen Sie besser:
Dieses Gespräch ist unverbindlich. Es gibt keinen Druck und keine versteckte Verpflichtung. Sie entscheiden in Ruhe, ob und wie Sie weitergehen möchten – mit mir oder, wenn es besser passt, auf einem anderen Weg.
„Vertrauen ist die Basis jeder guten Zusammenarbeit.
Lassen Sie uns in einem kurzen Gespräch herausfinden, ob es passt.“
„Re-Trace“ bedeutet Rückverfolgung. Man kann es sich so vorstellen:
Jede belastende Emotion, jede Panikattacke und jeder Stressmoment ist wie ein Brief, der in Ihrem inneren Briefkasten landet. Viele Ansätze beschäftigen sich damit, diesen Brief zu zerreißen, zu analysieren oder zu ignorieren.
In meiner Arbeit mit der Re-Trace Methode gehen wir einen Schritt zurück:
Wir werfen den Brief nicht einfach weg – wir verfolgen ihn zurück zum Absender. Gemeinsam schauen wir, wo Ihr Körper dieses starke Gefühl einmal gelernt hat und warum er heute noch so heftig reagiert.
Wir müssen dafür nicht die gesamte Vergangenheit ausbreiten oder alles im Detail „durchkauen“. Es geht darum, den ursprünglichen Punkt zu finden, an dem diese innere Alarmkette begonnen hat, und dort Entlastung zu schaffen.
So kann Ihr Körper nach und nach aufhören, ständig neue „Alarm-Briefe“ zu verschicken – und Sie erleben im Alltag mehr Ruhe und inneren Spielraum.
Die Re-Trace Methode eignet sich besonders für Menschen, die:
Wenn Sie sich darin wiederfinden, kann die Re-Trace Methode ein sinnvoller Weg für Sie sein. Im kostenfreien Erstgespräch können wir gemeinsam klären, ob dieser Ansatz zu Ihrer Situation passt.
1. Vor dem Termin
Sie erhalten von mir rechtzeitig einen Link für den Online-Raum (z.B. per E-Mail). Sie müssen nichts Besonderes installieren – ein stabiler Internetzugang, Kamera und Mikrofon reichen aus.
2. Ankommen und Orientierung
Zu Beginn der Sitzung nehmen wir uns einen Moment, um in Ruhe anzukommen. Sie erzählen, was Sie aktuell am meisten belastet und welche Situationen im Alltag schwierig für Sie sind (z.B. Bahn fahren, bestimmte Orte, Begegnungen, Trauer-Auslöser).
3. Gemeinsame Arbeit
Dann gehen wir gemeinsam einen Schritt tiefer:
Wir schauen, welche Gefühle sich in diesen Situationen zeigen und wo Ihr Körper dieses Muster möglicherweise einmal gelernt hat. Ich begleite Sie dabei, alte Belastungen nach und nach zu entladen – ohne dass Sie alles noch einmal im Detail durchleben müssen. Sie behalten jederzeit die Kontrolle über Tempo und Tiefe.
4. Abschluss und Ausblick
Am Ende der Sitzung fassen wir kurz zusammen, was sich gezeigt und vielleicht schon verändert hat. Wir besprechen, wie Sie mit dem Erarbeiteten im Alltag weitergehen können und ob bzw. wann ein weiterer Termin für Sie sinnvoll ist.
Eine Sitzung dauert in der Regel etwa eine Stunde.
Ja, für viele Menschen ist Online-Therapie eine sehr hilfreiche Form der Begleitung – besonders, wenn sie beruflich oder familiär stark eingebunden sind und trotzdem dringend Unterstützung brauchen.
Online-Therapie kann hilfreich sein, weil:
Die Tiefe der Arbeit entsteht nicht durch den Raum, sondern durch die Qualität der Beziehung. Auch online kann ein sehr geschützter, naher und verbindlicher Rahmen entstehen.
Wichtig:
Bei akuten Krisen, schweren psychischen Erkrankungen oder wenn Sie sich selbst gefährdet fühlen, ist eine Online-Praxis allein nicht ausreichend. In solchen Fällen sind Hausärzt:innen, psychiatrische Kliniken oder Notdienste die richtige Anlaufstelle. Im Zweifel sprechen wir im Erstgespräch offen darüber, ob meine Begleitung für Ihre Situation passend und verantwortungsvoll ist.
Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Es kommt darauf an:
Manche Menschen spüren bereits nach wenigen Sitzungen eine deutliche Entlastung in bestimmten Situationen. Andere Themen brauchen mehr Zeit und mehrere Termine, um sich stabil zu verändern.
Mir ist wichtig:
Wir arbeiten so kurz wie möglich und so gründlich wie nötig.
Wir schauen gemeinsam immer wieder: Was hat sich verändert? Was brauchen Sie noch? Und an welchem Punkt fühlt es sich für Sie gut an, die Begleitung zu beenden oder die Abstände zu vergrößern?
Mein Honorar für eine Einzelsitzung teile ich Ihnen transparent mit – entweder im kostenfreien Erstgespräch oder Sie finden die aktuellen Informationen auf meiner Website auf der Seite „Kosten“.
Das 20-minütige Erstgespräch ist für Sie kostenfrei und unverbindlich. Erst wenn Sie sich danach bewusst für eine Zusammenarbeit entscheiden, entstehen Kosten für Sie.
Bitte beachten Sie:
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie rechne ich in der Regel nicht über die gesetzliche Krankenkasse ab. Ob eine Erstattung über eine private Zusatz- oder Privatversicherung möglich ist, hängt von Ihrem individuellen Vertrag ab. Klären Sie dies im Zweifel direkt mit Ihrer Versicherung.
Sie haben mehrere Möglichkeiten, einen Termin zu vereinbaren:
Im ersten Schritt vereinbaren wir in der Regel das kostenfreie 20-minütige Erstgespräch. Dort können wir in Ruhe prüfen, ob mein Ansatz zu Ihnen passt und wie eine mögliche Zusammenarbeit aussehen könnte.
Sie entscheiden anschließend ganz in Ruhe, ob Sie weitere Termine möchten – ohne Druck und ohne Verpflichtung.
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